Voleo bih da se zahvalim Moniki na pristupu i samim detaljima u nasih 6 meseci saradnje. Jako puno sam naucio o ishrani pre, tokom i nakon treninga. Samim tim sam dodatno naucio o samom sebi, odnosno sta mi vise, a sta manje odgovara. Unapredio sam kvalitet i tajming samih obroka sto se i prenelo na napredak i teren. Sve pohvale i svaka preporuka 🙂

Saradnja sa Monikom mi je mnogo znacila i napravila razliku kako na terenu, tako i u svakodnevnom funkcionisanju. Kroz individualan pristup, pomogla mi je da poboljsam sportske performanse i osecam se energicnije. Pored toga, doprinela je i tome da svoje zdravlje podignem na visi nivo. Postigle smo sjajne rezultate i prezadovoljna sam nasom saradnjom.

Veoma sam zadovoljan saradnjom sa Monikom. Od početka sam primetio da je individualan pristup ono čime se vodi kroz pravljenje plana ishrane. Takođe dosta mi je značilo prilagođavanje specifičnim situacijama kao što su pripreme, odlazak na takmičenja u inostranstvo, specifičan režim treninga, strategije za važnija takmičenja Ono što bih posebno izdvojio je to što sam kroz saradnju naučio neke principe pravilne ishrane koje ću definitivno primeniti u ishrani celog života, priprema pravilnog nutritivnog obroka je jednostavnija nego što sam mislio.

Saradnja sa Monikom bila je izuzetno korisna i prijatna. Pomogla mi je da značajno unapredim ishranu, naročito kada je u pitanju unos ugljenih hidrata tokom treninga i trka. Zajedno smo radile na tome da sa nekih 20g UH po satu dođem do čak 60g po satu, što je napravilo ogromnu razliku u mojoj energiji i oporavku. Takođe, postala sam svesnija važnosti hidratacije i sada redovno unosim više tečnosti. Još jedna velika promena za mene bila je u svakodnevnoj ishrani – ranije sam jela dosta voća, a vrlo malo povrća, dok sada uspevam da napravim mnogo bolji balans. Zahvalna sam na stručnoj i individualnoj podršci.

Rad sa Monikom jedno je od najboljih ulaganja u moje zdravlje i sportske performanse. Počele smo u periodu kada nisam volela ni povrće ni zdravu ishranu, a sada, zahvaljujući njoj, zaista uživam u ovom načinu života. Monika je izuzetno profesionalna, posvećena i ima ogromno znanje koje može pomoći svakom sportisti. Ono što najviše cenim jeste njena dostupnost i briga za svakog klijenta. Uz otvorenu i iskrenu komunikaciju, uspele smo da prilagodimo ishranu kako treninzima, tako i takmičenjima i čestim putovanjima, čak i kada sam na drugom kraju sveta, gde se ishrana znatno razlikuje od naše, što mi kao profesionalnom sportisti mnogo znači. Ona mi je bila ne samo nutricionista, već i podrška i motivacija. Pažljivo prati moj napredak, zdravlje i kako se osećam. Plan ishrane koji dobijam je uvek personalizovan, praktičan i lako primenljiv. Uz njenu pomoć naučila sam kako da se hranim zdravo i pametno – bez restrikcija, bez strogih pravila i sa istinskim uživanjem u hrani. Moja najiskrenija preporuka!

Rad sa Monikom mi je pomogao da ispunim svoj glavni cilj, održavanje telesne mase tokom sezone. Iako igram u inostranstvu, sa lakoćom smo uspeli da napravimo plan ishrane i sprovedemo ga u delo. Način ishrane dan pre, dan utakmice i dan posle utakmice mi je pomogao da sa više energije udjem u utakmicu i da napravim mnogo bolji izbor namirnica posle utakmice što mi je pomoglo u oporavku.

Moja saradnja sa Monikom je počelo pre dve godine. U ovom periodu bitno mi je promenjena ishrana. Jedem kvalitetno i puno, ali se osećam bolje u svoj koži, a što je najbitnije. imam više energija na treninzima . Dugo sam imala padove , pogotovo na treninzima bacanja i takmičenjima. Isprobale smo razne strategije i mislim da smo pronašle taj koji meni najbolje odgovara.

Saradnja mi je od početka bila prijatna, opuštena i puna razumevanja. Imala sam osećaj da imam pravu podršku, bez pritiska i osuđivanja, i to mi je baš puno značilo. Drago mi je što vec godinama radimo zajedno i što imam nekoga kome mogu da verujem.Kroz ceo taj proces uspela sam da skinem kilograme, ali još važnije – da promenim odnos prema hrani i svom telu. Naučila sam kako da se hranim bez stresa i griže savesti, da budem dosledna sebi, ali i fleksibilna. Više ne gledam na ishranu kao na borbu, već kao na nešto što je deo mog života, i u čemu mogu da uživam.

Nakon godinu dana naše saradnje, mogu samo da budem prezadovoljna kako rezultatima, tako i znanjem koje sam stekla u vidu celokupne ishrane i suplementacije. Naučila sam da kombinujem obroke, koje namirnice mi prijaju i obrnuto. Takođe, najveći problem mi je bio gubitak energije tokom takmicenja, sa tim vise nemam nikakvih problema, energija nikad veća 😁Radujem se produzetku saradnje i još boljim rezultatima 🥰

Otvorenost u komunikaciji , podrska + raznovrsan jelovnik koji ne moze da mi dosadi . Velika raznovrstost u hrani i na sve to nikada ne osecam glad ! Naucila sam kako se hraniti zdravo i van sezone , i u toku sezone , kao i u procesu skidanja kila i oporavka ! Energija je usput uvek na vrhu, i nikada se bolje nisam osecala u svom telu ! Resila sam se dosta laznih predrasuda o hrani, pogotovo ugljenim hidratima i naucila kako da moje telo uvek ostane dovoljno hidrirano!

Naša saradnja, koja traje četiri godine, mi mnogo znači i mnogo mi je doprinela. Performanse na terenu su mi se značajno popravile, telo mi se brže oporavlja i samim tim može da podnese veće napore. Plan ishrane je bogat raznovrsnim namirnicama i ima zanimljive obroke, pa ne upadam u monotoniju i jednoličnost. Sa druge strane, ono što je za mene kao sportistu najvažnije, nemam oscilacije energije u toku dana. Takođe, mnogo si me naučila i još uvek me učiš i unapređuješ moj odnos prema hrani, na čemu sam mnogo zahvalna.

Naša saradnja mi je pomogla da izgradim zdrav odnos sa hranom i unosim dovoljno kalorija da bih poboljšala svoj performans sto se trčanja i uopšte svog zdravlja tiče. Tvoj plan za hidrataciju i unos npr. gelove prije svakog maratona mi je pomogao da 42km istrcim mnogo lakše i da mi oporavak bude takav, da već nakon par dana mogu da se vratim trčanju (primjer Pariz 2025). U našoj saradnji najviše cijenim tvoje savjete koji su uvijek zasnovani na nauci i kako non stop daješ tako neke male “alate” kako bi stvorili zdravije navike. 😊

Rad sa Monikom je bio zaista dragocen deo mog sportskog puta. Pomogla mi je da korigujem ishranu tako da maksimalno podrži moj trening i pripreme za takmičenja. Njeni saveti su mi značajno olakšali kako samu pripremu, tako i oporavak nakon napora, što se odmah odrazilo i na moje rezultate. Osim što je stručna, oni što mi je posebno prijalo u našoj saradnji je to što mi je bila dostupna za sva pitanja i nedoumice. Saradnja sa njom mi je bila pravo zadovoljstvo i nešto što bih svakome preporučila!

Kada sam pre godinu i po dana odlucio da je vreme da se vratim trčanju polumaratona i maratona, znao sam koliko mi je jaka strana ishrana za hipertrofiju i fat loss, ali sam isto tako znao da mi za performanse fali znanje. Tada sam se obratio Moniki Varga - i to je bila najbolja odluka u mojoj trkačkoj karijeri. Od prvog razgovora mi je objasnila da je hrana gorivo koje pokreće svaki kilometar i da je se ne treba plašiti. Monikini planovi su zasnovani na nauci i prilagodjeni mojim treninzima, ali ono sto me je posebno odusevilo jeste sistem vrednosti koji promoviše: balans,uživanje u obrocima i činjenica da u zdravoj ishrani uvek ima mesta za sladoled😁. Naučio sam kako da periodizujem unos ugljenih hidrata, kako da “punim” glikogen i kako da dam telu prostor za oporavak. Za ovih 18 meseci zajedno smo prošli tri polumaratona i jednu trku ba 10km. Najvažnije od svega je sto sam vratio uživanje u hrani i sigurnost da radim pravu stvar za svoje zdravlje i rezultate.Pred nama je još mnogo ciljeva ali već sada mogu da kažem: ako tražite stručnost upakovanu u topao ljudski pristup i prijatan osmeh- ne tražite dalje. Ogromno hvala @monikanutrizone sto si mi pomogla da hranu vidim kao saveznika, a ne prepreku

Kada smo obavile prvi razgovor, nekako sam se osecala da sam vec na pola puta, da sam pravu odluku donela! Svidja mi se kako pristupa, kako vodi racuna o svakom detalju, sto je stvarno zanima kako se ja osecam, a imam pravo i na gresku i zbog toga ne trebam da se lose osecam i ne ocekuje od mene da sve ide u najboljem redu, vec je bitno da imamo dobru komunikaciju i da zajedno dodjemo do resenja. Drago mi je sto mogu da se obratim za sve sto me zanima, ako me nesto muci i ne znam sta je bolje imam tu slobodu da pitam za savet. To je bio jedan veliki korak za mene, nasla sam pravu osobu za to. Pre svega brine o mom zdravlju, pomaze mi da bolje razumem svoje telo, kako da ga postujem. Volim sto uvek ima prostora za napredak i usavrsavanja, a vec smo dosta nekih koraka napravili. Nasa saradnja je skoro pocela, zato mi je jos draze sto je svojom iskrenoscu, dobrotom i pristupom pokazala da je za mene zena od poverenja.

Već više od godinu dana saradnje, a ja mogu sa sigurnošću da kažem da je to jedna od najboljih odluka koje sam donela za svoj sportski napredak i opšte zdravlje. Kao fudbalerka, primetila sam ogroman napredak otkad radimo zajedno, imam više energije, brže se oporavljam posle treninga i utakmica, a osećam snažnije, lakše i stabilnije na terenu. Plan ishrane u potpunosti je prilagođen mom tempu treniranja i takmičenja. Velika prednost je i to što je ishrana praktična i jednostavna za primenu, a čak je i kupovina namirnica postala mnogo lakša jer tačno znam šta mi je potrebno.Monika je izuzetno stručna, posvećena i uvek tu kada je potrebna dodatna podrška, savet ili prilagođavanje plana. Zahvaljujući njoj, razvila sam zdrav odnos prema hrani, definitivno sam edukovanija što je značajno uticalo na moje performanse i opšte zadovoljstvo!!

Planovi koje Monika pravi su pažljivo isplanirani do detalja, tako da pokrivaju i one situacije u kojima dođe do neizbežnih promena u rasporedu svakog sportiste. Uz njenu pomoć sam naučila kako da pravilno kombinujem namirnice kako bih kao sportista imala dovoljno energije za mnogobrojne dnevne aktivnosti i najvažnije, takmičenja.

Kao profesionalna džudistkinja u kategoriji do 48 kg, godinama sam vodila borbu sa skidanjem kilograma, što je počelo ozbiljno da utiče na moju formu, izdržljivost i zdravlje. Prekretnica se desila kada sam započela saradnju sa Monikom. Zahvaljujući njenom stručnom i preciznom pristupu, uspela sam da ostanem u svojoj kategoriji kroz Olimpijske igre u Tokiju 2021. i Parizu 2024, uz minimum povreda i bez pada performansi. Pored savršene periodizacije skidanja kilograma za takmičenja koja su bila na svake 3–4 nedelje, naučila me je šta znači zaista izbalansirana i kvalitetna ishrana. Danas, i nakon završetka karijere, razmišljam o obrocima kroz odnos proteina, ugljenih hidrata i masti – što je znanje koje ću nositi kroz ceo život. Naša saradnja bila je važna ne samo za moju sportsku karijeru, već i za moj život nakon sporta.

Višemesečna saradnja sa Monikom pomogla mi je da trenažni i takmičarki period ukladim uz pravilnu ishranu i delotvornu suplementaciju. Letnja sezona u atletici je intenzivna, uz dosta putovanja koje, ako nemate adektavan plan ishrane, može negativno da se odrazi na vaš organizam. U našem slučaju to nije bilo. Konstanta komunikacija, unapred pripremljen režim ishrane dovodi do toga sa su “baterije uvek pune”. Što su uspesi i pokazali.